Dieta mono inseamna ca pe durata unei zile vei manca la cele trei mese principale doar fructe sau doar legume. Pe langa mesele principale se pot adauga si mici gustari tot din fructe sau legume.Aceasta dieta dureaza cinci zile.

Dieta mono face parte din categoria dietelor care iti detoxifica organismul. Chiar daca vei consuma multe fructe sau legume este important sa nu uiti sa consumi cel putin doi litri de lichide pe zi.

In timpul dietei trebuie sa renunti la cofeina, alcool, zahar si sucuri carbogazoase. De asemenea, daca iei suplimente trebuie sa renunti si la acestea, iar daca fumezi va trebui sa uiti de tigari in timpul dietei.

Exemple de fructe si legume recomandate: mere, pere, struguri, papaya, banane, cirese, portocale, grepfrut, morcovi, varza, castraveti, rosii, telina, brocoli, ardei, salata verde.

Legumele trebuie consumate crude sau pregatite la gratar sau la aburi.

Iata cum ar putea arata un exemplu de dieta:

Ziua 1. Legume plus 2 litri de apa plata (ceai)

Ziua 2. Fructe plus 2 litri de apa plata (ceai)

Ziua 3. Legume sau salate de legume plus 2 litri de apa plata (ceai)

Ziua 4. 3 banane (dimineata, pranz, seara) plus 2 salate de fructe la pranz si seara si 2 litri de apa plata (ceai).

Ziua 5. 3 salate (dimineata, pranz, seara) de rosii si castraveti plus 2 litri de apa plata (ceai).

Dupa primele doua zile iti va disparea senzatia de foame, iar dupa cinci zile de dieta ai putea scapa de cateva kilograme, in functie si de efortul fizic depus.